10 Tipps – Angstfrei reden

Wie erkenne ich, ob ich Lampenfieber habe?

Zittrige Stimme,  zittrige Hände oder zittrige Beine. Herzrasen, feuchte Hände, rotes Gesicht. Sehr schnelles Sprechtempo, fehlende Sprechpausen. Nuschelige, undeutliche Sprechweise. Monotone und sehr leise Stimme.

Das hilft:

  • Lampenfieber akzeptieren als natürliche Begleiterscheinung!
  • Am Sitzplatz-Platz, bevor es losgeht, 7 sec. die Hände zu Fäusten ballen, dann 7 sec. loslassen (3 x hintereinander)
  • gleichmäßig auf /f/ leise ausatmen
  • lächeln
  • Blickkontakt zu einer Person im Publikum aufnehmen, die einem sympathisch ist
  • zu dieser Person sprechen, „innere Vorstellung“ als wäre man im Gespräch mit dieser Person
  • 1 Schritt machen nach vorne, zur Seite… (Um Spannung abzubauen).
  • Hände locker, natürlich und redebegleitend einsetzen, bewegen.
  • Einstiegsatz und Ausstiegsatz üben
  • Mindestens 2x vorher den kompletten Vortrag laut vortragen!

 

 

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